露營戶外瑜珈的好處有哪些？放鬆吸收芬多精告別憂鬱

國內瑜珈活動盛行多年，喜歡接觸戶外大自然，露營戶外瑜珈的好處有哪些？有多久沒有放下城市繁忙與生活壓力，來場與自然森林的約會，大口呼吸提升身心靈，戶外瑜珈可以達到放鬆外也可以吸收芬多精告別憂鬱，準備好一起踏出戶外，享受與自然的連結與奧妙吧！

【露營戶外瑜珈好處】告別憂鬱壞心情

根據全國研究顯示，戶外瑜珈可降低皮質醇分泌，因此可提升愉悅感，讓你減少憂鬱、焦慮、疲勞等症狀，戶外瑜珈可穩定情緒，使瑜珈練習感到身心靈放鬆與愉悅心情，一起到戶外露營，練習瑜珈釋放憂鬱壞心情。

瑜珈不在是女生的專屬運動，男性也可以運用瑜珈增加肌肉優化，體脂也有明顯下降，想要擁有好的體態，選擇練習瑜珈，提身全身、背部、腿部、手部力量，讓筋變柔軟，提升體態伸展，力量與活動力也會變更強大。

瑜珈運動可以促進褪黑激素增強，如果你有睡眠障礙或是時常淺眠的朋友，做瑜珈分泌褪黑激素可以幫助你提升睡眠品質，當你剛好睡不著失眠時，就可以做瑜珈，放鬆體態有助於血液流通，讓腦部與身心靈達到激素調整，也會比較好入睡。

在山林中調整呼吸，練習把呼吸調節順暢是很重要的，調整呼吸是可以緩解平時工作或生活壓力，有一項研究指出，瑜珈是有助於幫助改善氣喘患者的症狀，透過調節呼吸達到身體的流通順暢，戶外冥想搭配條理的呼吸，可以讓肺部、心臟更健康健全。

山林中的芬多精是大自然可以給你最好的禮物，吸收大自然能量，可以調整身心靈交感與自律神經，讓這些神經可以更活躍，也能有安定的效果，現代人的壓力可說是越來越大，戶外瑜珈不僅可以減低壓力賀爾蒙，也可以讓人感到放鬆且舒適。

想要改善發炎或是一些創傷壓力等，戶外瑜珈是你的好選擇，根據研究指出瑜珈是可以有治療或減緩發炎與創傷壓力療效，有效幫助你改善心緒不寧與身體生理上的不舒服，想要改變生活態度就從戶外瑜珈開始吧。

以上就是我們整理出的戶外瑜珈好處，把你的一些時間持續做瑜珈，三個月過後會有很顯著的效果，調整減輕體內發炎與壓力疲勞，正確做瑜珈也是很重要的，才不會造成身體傷害，一起來做戶外瑜珈成為更好的自己吧！